ZONAS DE ENTRENAMIENTO

ZONA SEGURA( entre 50 y 60 % de la FCM )

Es la zona de entrenamiento más baja,se puede hacer ejercicio durante un largo período sin sentir fatiga. Puede fortalecer el rorazón, pero no se verá grandes beneficios físico.-

ZONA MODERADA ( entre 60 y 70 % de la FCM )

En ésta zona se quemará grasa, es muy buena para entrenamiento,

ZONA AERÓBICA ( entre 70 y 80 % de FCM )

Es un ritmo que quemará gran calorías, se estará trabajando duro. En ésta zona se obtienen los mejores beneficios cardiovasculares.-

ZONA FUERTE ( entre 80 y 90 % de la FCM )

Es una zona para aumentar la resistencia y se quema mucha grasa, no se puede aguantar mucho.-

ZONA LIMITE ( entre 90 y 100 % de la FCM )

En ésta zona entrenan los mejores,deportista de alto nivel y sólo para mejorar su rendimiento ,es muy peligroso permanecer mucho tiempo en él