LA ALTA TECNOLOGÍA A NUESTRO SERVICIO: Todos los días es más frecuente entre los que practican deportes, y sobretodo entre nosotros los ciclistas, el uso de un PULSÓMETRO o medidor de la frecuencia cardíaca.
Esto no es sino unos relojes modernos que se utilizan para medir las pulsaciones, durante los entrenamientos, paseos y ejercicios, en lugar de hacerlo nosotros mismos manualmente. Una de las mayores importancias de esta tecnología, es su confiabilidad.
Hay varias marcas en el mercado a cual adquirir( Polar, Casio Sport y otras marcas), Por lo general es un equipo compuesto por una banda que rodea el pecho, y transmite la información a un reloj receptor que se encuentra en la muñeca. Basta ver la pantalla del reloj para darse cuenta uno mismo, durante el entrenamiento, a que intensidad se está efectuando el ejercicio y, desde luego, saber si se debe aflojar o acelerar el entrenamiento. Ya no hay que detenerse para medirse el pulso, y esto es una gran ventaja, sobre todo para nosotros los ciclistas, que andamos en los caballitos de dos ruedas y no podemos estar parando continuamente.
Otra cosa que debemos tener en cuenta a la hora de realizar un ejercicio o entrenamiento, y lo importante de controlar las pulsaciones cardíacas y saber cuantas tenemos en un momento dado; por lo general, cuanto más alta sea la intensidad del entrenamiento, más corta debe ser la sesión.
Lo primordial es que debe cambiar la frecuencia,, la intensidad y la duración, siempre buscando producir el suficiente estrés que obligue al cuerpo a adaptarse,sin que,, al mismo tiempo, se corra el peligro de un sobreentrenamiento:UN CORAZÓN FUERTE Y ENTRENADO, NO TIENE QUE BOMBEAR TAN A MENUDO.
LA INCAPACIDAD PARA ALCANZAR O ACERCARSE A LA FRECUENCIA CARDÍACA MÁXIMA ES UN MAL SIGNO.
Según los estudios médicos, aquellas personas y sobre todos los atletas, que realizan deportes extremos, y tienen dificultad de alcanzar el 85 % de su FCM ; durante el ejercicio o en una prueba de esfuerzo( por sintomas de fatiga o de dolores en la pierna), viven con mayores riesgos de sufrir un infarto.
De ahí la importancia, básica, de conocer el grado de intensidad con que se está realizando un esfuerzo físico-lo que comúnmente se llama PULSO-Así queda establecido que las personas "Cardiovascularmente" en forma, tienen un ritmo cardíaco en reposo mucho más bajo que el de otra persona con vida sedentaria; sus corazones son más eficientes, por que cada vez que se contraen, en un solo latido; envían una mayor cantidad de sangre a hacer su recorrido por el sistema vascular, esos corazones trabajan mucho mejor, Y MUCHO MENOS, porque son más sanos y más fuertes; gracias al ejercicio.
A fin de cuentas, el órgano vital, como todo músculo, necesita el entrenamiento para su buen desarrollo y fortalezimiento.
Esto no es sino unos relojes modernos que se utilizan para medir las pulsaciones, durante los entrenamientos, paseos y ejercicios, en lugar de hacerlo nosotros mismos manualmente. Una de las mayores importancias de esta tecnología, es su confiabilidad.
Hay varias marcas en el mercado a cual adquirir( Polar, Casio Sport y otras marcas), Por lo general es un equipo compuesto por una banda que rodea el pecho, y transmite la información a un reloj receptor que se encuentra en la muñeca. Basta ver la pantalla del reloj para darse cuenta uno mismo, durante el entrenamiento, a que intensidad se está efectuando el ejercicio y, desde luego, saber si se debe aflojar o acelerar el entrenamiento. Ya no hay que detenerse para medirse el pulso, y esto es una gran ventaja, sobre todo para nosotros los ciclistas, que andamos en los caballitos de dos ruedas y no podemos estar parando continuamente.
Otra cosa que debemos tener en cuenta a la hora de realizar un ejercicio o entrenamiento, y lo importante de controlar las pulsaciones cardíacas y saber cuantas tenemos en un momento dado; por lo general, cuanto más alta sea la intensidad del entrenamiento, más corta debe ser la sesión.
Lo primordial es que debe cambiar la frecuencia,, la intensidad y la duración, siempre buscando producir el suficiente estrés que obligue al cuerpo a adaptarse,sin que,, al mismo tiempo, se corra el peligro de un sobreentrenamiento:UN CORAZÓN FUERTE Y ENTRENADO, NO TIENE QUE BOMBEAR TAN A MENUDO.
LA INCAPACIDAD PARA ALCANZAR O ACERCARSE A LA FRECUENCIA CARDÍACA MÁXIMA ES UN MAL SIGNO.
Según los estudios médicos, aquellas personas y sobre todos los atletas, que realizan deportes extremos, y tienen dificultad de alcanzar el 85 % de su FCM ; durante el ejercicio o en una prueba de esfuerzo( por sintomas de fatiga o de dolores en la pierna), viven con mayores riesgos de sufrir un infarto.
De ahí la importancia, básica, de conocer el grado de intensidad con que se está realizando un esfuerzo físico-lo que comúnmente se llama PULSO-Así queda establecido que las personas "Cardiovascularmente" en forma, tienen un ritmo cardíaco en reposo mucho más bajo que el de otra persona con vida sedentaria; sus corazones son más eficientes, por que cada vez que se contraen, en un solo latido; envían una mayor cantidad de sangre a hacer su recorrido por el sistema vascular, esos corazones trabajan mucho mejor, Y MUCHO MENOS, porque son más sanos y más fuertes; gracias al ejercicio.
A fin de cuentas, el órgano vital, como todo músculo, necesita el entrenamiento para su buen desarrollo y fortalezimiento.
